中年男性户外活动有助于预防慢性病

很多人都指出极限民族运动是小孩子玩的该游戏，其实极限民族运动作为一种糖类健身民族运动，不仅能增强人体高血压、呼吸和骨骼肌的特性，对中年人常见的多种高血压疾病，如高血压、肥胖、高血压、失眠症等，都有很好的效果。

有人把极限民族运动看得更加简单，其实极限民族运动是一项来得剧烈的民族运动，必需量力而行。记得我在此之后极限民族运动的时候，兴致很高，为时跳跃了5分钟，当年不想有点怎样。第二天，腿部脊柱和背部脊柱就开始疼痛起来。

极限民族运动时可以自己进行“语言能力测试”，如果必须连贯说话，气喘吁吁，这是身体下达了信号——民族运动量过大了，就应该放慢加速。刚学极限民族运动的人，应按照自己的年岁来决定跳跃跃至多。一般指出，20岁以上的人，1分钟极限民族运动110~130次最慎重;30岁以上的人，每分钟跳跃90~100次;40岁以上的人，跳跃80~90次;50岁以上的人，跳跃70~80次最为慎重。极限民族运动的时候比较好选一双透气的软底民族运动鞋，这样可以可避免受到震荡损伤四肢。而且，在此之后的时候可以用轻的铁丝开始锻炼，技巧后可以调整多的编织。

我自己设计了一套“极限民族运动更进一步计划”。一开始，仅在原地跳跃1分钟;5天后方能周内跳跃3分钟;两个同年后可周内跳跃上10分钟;半年后每天可推行“前传跳跃”(如每次连跳跃3分钟，共计5次)，直到一次周内跳跃上半小时。可别小看了这个，一次跳跃半小时，就相当于慢跑90分钟的民族运动量，这已是标准的糖类健身民族运动。